Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) Jeśli chcesz z tłem, to mogę wysłać przez PW. Przód Bok bueheueh pytanie bylo adresowane do bezposrednio wyzej autora :-) a w sprawie kierunku ... [...]
1. nie widze koniecznosci tak krotkiego onka dla wiekszosc z nas 2. najlpeszym oknem trwajacym 6 h bedzie w Twoim przypadku 16 JEM do 22 czyli jeden posilek przed treningiem glownie bialko + niewiele ww + neico tluszczow 3. trening nawet 6x w tygodniu (jelsi z glowa) NIE jest przeszkoda brak dostosowania diety (na co pozwala JEM / NIE JEM) [...]
1. uczucie chlodu w fazie NIE JEM jest obecne u duzej czesci z nas ale latem to raczej zaleta niz przeszkoda :-) 2. nie slyszalem o osobie oddajacej krew na JEM / NIE JEM ale w zwiazku z tym iz jest to zabieg 'medyczny' warto postepowac wg wskazan takowych i odstawic ew. na kilka h diete ;-) jesli obawiasz sie odstepstawa od diety - wykorzystaj [...]
TRUDNY PRZYPADEK - zmianowa praca wprowadza zamieszanie nie tylko w pory karmienia ... sprawdz czy w obecnym stalym oknie NIE JEM udaloby sie wcisnac jeden posilek B+T z tych oczywiscie zaplanowanych kalorii prosta podpowiedz - np ser zolty o odpowiednim profilu kalorycznym prosty sysacy - odpowiednio kaloryczny a calosc ma duzo plusow - [...]
Witam! A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany. Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) trudny zawod ... tym wieksza chwala za zaangazowania ! jak sobie radzisz z glodem ? bo [...]
Witam! Zawód trudny, niebezpieczny i wymagający jednak niepowtarzalny, ciekawy i z tradycjami ;) Uważam, że głód to stan umysłu. Działa na zasadzie skojarzeń. Np. w pracy nie jestem przyzwyczajony jeść więc nie muszę, nawet gdyby mnie (odpukać!), zasypało. Nawet nie zaburczy mi w brzuchu. Jednak będąc w domu z lodówką obok i żoneczką (wybitną [...]
ile razy juz pisałem że warzyw nie uwzględniam w rozpisce, a teraz sezon wiec troche ich jem: pomidory ogórki, rzodkiweki itp a zdj akurat potreningowca wiec tam nie jem warzyw.
mera, przepraszam za spóźnienie i melduje, że będę podglądać spojrzałam na foty Twojej miski sprzed 2 stron i jak porównałam to do suchej krowy z brokułem, która przed chwilą zjadłam, to ... chętnie bym coś zjadła, ale takie słodkości bardzo mi szkodzą i lekarz kazał unikać, a żołądek boli mnie od samego patrzenia kurcze, to lepsze od mojego [...]
jak tak jem od 3 lat . W Norge ubogo w sklepach , ja nie lubię za bardzo mięsa . Mielone lubię tylko wieprzowe . Baraniny , wołowiny i ryb nie jem w ogóle bo nie lubię . Nawet chleba nie moge jeść bo mi jelita coś szwankują i dzisiaj odkryłam że to chyba od mleka . Może jakieś oczyszczanie by mi się przydało ???? Chodzę [...]
Te 250 owsianych na raz jesz? Chyba na dwa talerze 8-O Uważaj z tym serem bo wcale mało go tam nie wycieka z tej "zapiekanki" ogólnie bym jeszcze tą michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O Jem na przestrzeni dłuższego czasu, ale fakt-faktem sporo tego. Sera natomiast było 120 gram. Cukier to była glukoza czysta. Zwykle nie jem w [...]
No właśnie tak sobie tę dietę obejrzałam. Wiesz wydaje mi sie że normalnie człowiek czuje jak cos pojedynczego mu szkodzi. Ja nie jem tyle nabiału, owszem plasterek sera na kanapkę czy czasami trochę sera żółtego w formie talerzyka, ale wiem jedno jako posiłek nie daje radę i lezy mi to na żołądku, dlatego tak zapytałam ciebie Nie jest możliwe być [...]
niestety na orzechy jestem uczulona wiec odpada. pamietam, ze jak je jadlam to gardlo mi wysiadalo, dusilam sie wrecz... :( jem wiecej tyle, ze to ta wieksza dawka kcal pochodzi z nabialu lub ryby. mama ma do mnie zal, ze jestem jaka jestem. wykancza mnie nerwowo. zdaje sobie z tego sprawe, ze to dzieki mnie jest zla, ciagle, ale co ja mam na to [...]
mnie wtedy ciągnie do wszystkiego ale zauważyłem że przy braku węgli (złożonych) od razu mam chęć na coś słodkiego po tym np mogę wyczuć zbliżającą się głodzille po posiłku przechodzi przy pilnowaniu posiłków (ilości węgli i czasu) słodyczy w ogóle nie jem może w czymś pomoże ta uwaga
[...] Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda nieruszone... Co do biustu to raz jest przed karmieniem raz po także nie przywiązuje się do tych wartości. [...]
Zakładałam, że na początku przy prawie 2tys kalorii waga pójdzie do góry albo w najlepszym wypadku będzie stać, a tu po 2 tygodniach dzisiaj rano niespodzianka i spadek :-D ciągnę to dalej i zobaczymy co będzie :-) tu mam też pytania gdyby ktoś mógł zerknąć 1. czy mogę trzymać się takiego rozkładu jeśli zależy mi docelowo na rekompozycji (mniej w [...]
Dziękuje za podpowiedź o to właśnie mi chodziło. Teraz już coś z tego rozumiem. Mam jeszcze prośbę czy mógłby Pan zobaczyć na dietę którą napisałem i powiedzieć co w niej poprawić? Powiem też że mięso jadam głównie gotowane i tylko indyka albo kurczaka. Czasami jem udka z grila bez tłuszczu. Nie jem nic smażonego oprócz jajecznicy na maśle. [...]
ja teraz przez cały dzień nie jem węgli i przed treningiem wieczornym tylko 30-70g ww wjeżdża,a pompa jest bardzo solidna i rozrywa, choy wie o co chodzi. Przedtreningówek nie stosuje %-)
widze siodema ze chcesz zapytac o diete :)co do diety to chodzi o to ze nie licze btw a co do produktow to jem tyle az jestem syty i jem wtedy kiedy jestem glodny ! nie rozkladam na godziny posilkow i nie jem tego co wylicze a produkty jem tylko zdrowe !zero smazonych itp.na miescie nie jadam i duzo by tlumaczyc jeszcze. Siodema na twoim miejscu [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
